Välkommen till min sida om Yoga!
Genom yogan har jag hittat ett inre lugn och jag har blivit mycket mjukare och smidigare i kroppen. Jag kan nu känna min kropp, vilket jag inte kunde när jag var som mest stressad. Jag började med yoga och utbildade mig till yogalärare just före jag fyllde 60, så det är aldrig för sent att börja yoga. Du är aldrig för gammal för att börja, det är nog snarare så att ju äldre du är desto mer vinner du på yoga. Yogan föryngrar och väcker liv en åldrande kropp.
Det kan göra att du sover bättre och lättare kan koppla av. Du kan låta medelåldern och tiden därefter bli den bästa i ditt liv, genom att investera i dig själv, både själsligt och kroppsligt och där kan yogan hjälpa dig.
Inom yogan jobbar vi med olika andningstekniker och övningar för att komma till avslappning eller för att få mer energi för att få ett ökat välmående. Vi fokuserar på skapa en balans och samspelet mellan det inre och det yttre.
Jag undervisar Hathayoga, Yinyoga och Sensingyoga vilket är tre helt olika typer av yoga.
Hathayoga
Hathayoga är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. I hathayogan vill man skapa inre balans och nå sinnet genom att träna kroppen. Ett hathayogapass innehåller fysiska rörelser i mjuka former som i sin tur kombineras med meditation och andningsövningar. Detta gör att kroppen blir mjuk, stark och flexibel.
Yinyoga
Yinyogan kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv istället för musklerna. Stort fokus ligger på området runt höfterna och ländrygg. Detta gör att kroppen och sinnet går in i en djup avslappning och stress minskar.
Sensingyoga
I Sensingyoga rör vi oss på ett enkelt och mjukt sätt som känns naturligt för oss. Vi rör oss utan att behöva känna prestation och krav. Sensing innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och alltid på din kropps villkor. När vi rör oss så här börjar vi nysta vi upp vår bindväv, vi återfuktar den och gör den följsam igen. Vi påverkar också vår vagusnerv att lära sig att börja självreglera för att kunna hantera stress och trauman bättre.
Jag undervisar för närvarande på Folkhälsan i Mariehamn, måndagar ett pass Sensingyoga och ett pass Hathayoga, vilket är mycket populärt. Se www.folkhalsan.fi/mariehamn
Jag undervisar även Sensing och Yinyoga på Pilates Plus i Mariehamn. Gå in på www.pilates.ax för att se hela deras utbud.
Studion på Pilates Plus
Är du intresserad av att yoga med mig?
Om du vill delta i kurser eller har ett eget sällskap eller en egen grupp eller förening och vill anlita mig som yogainstruktör så kontakta mig.
Lite kuriosa:
Även min hund Siri och min katt Grace gillar att yoga !
